＆#8220;肠道＆#8221;及其在健康和活力中的作用

“所有疾病都始于肠道。”-希波克拉底

如今，由于各种各样的事情对我们的消化系统造成了破坏，似乎似乎无法设法恢复平衡并使自己恢复最佳健康状态。但这不仅仅与消化问题有关，因为胃肠健康可能是许多其他健康问题（包括脑和精神健康）的根本原因。但是，通过一些计划和时间，完全有可能恢复胃肠系统的整体健康，从而对整个身体（从情绪，记忆到其他方面）产生重大的积极影响。治愈肠道可以使身体建立更强的免疫系统，并产生正确的细菌，告诉您的大脑可以再次感觉良好。

肠胃系统的健康状况对您的整体健康至为重要。消化系统中的有益细菌在很大程度上负责人体的消化系统和免疫系统的关键功能，具有影响人体的维生素和矿物质吸收能力，激素调节，消化，维生素生成，免疫反应以及消除毒素的能力，提及您的整体心理健康。

肠泄漏综合征被科学称为肠通透性过高，不仅对太多人来说太真实了，而且新的研究表明 肠道健康与大脑健康之间的联系到底有多牢固 在体内。

消化，情绪，健康，甚至人们的思维方式都与他们的“第二大脑”（即他们的肠道）相关联，每天越来越多。肠神经系统（ENS）是科学家称其为遍布整个人胃肠道的大约1亿个神经细胞。 ENS的主要作用是控制消化，但这样做会与大脑进行来回交流，以了解肠道整体健康状况，进而影响人体的免疫系统。

肠道健康与情绪之间的联系已有一段时间了，因为患有肠疾病（例如腹腔疾病，肠易激综合征或肠道漏水）的人比其他人更容易患自身免疫性疾病和精神疾病（例如抑郁症）和焦虑。与肠道健康不良相关的症状可能很明显，如腹痛，饭后腹胀，反流或肠胃气胀，但也较不明显，如头痛，疲劳，关节痛和免疫系统无力。

那么，这种情绪变化背后的科学依据是什么？

一般来说，胃肠道（GI）系统的健康状况取决于消化道中细菌的水平和类型。理想情况下，细菌之间应保持平衡，但是有益细菌和有害细菌之间的不平衡会导致肠道营养不良。

大多数情况下，营养不良是许多“臭虫”的结果，其中包括细菌，酵母菌，有时还包括寄生虫，而没有足够的好虫子。这种不平衡会损害胃肠道的粘膜层。通常光滑的完整粘膜层可以渗透，从而使食物蛋白进入血流。因此，这会激活您的免疫系统，从而在GI系统和整个人体中引起炎症，食物敏感性和多种症状。

研究表明，当肠道受到刺激或发炎时（通常是在人体试图消化过度加工的食物或对食物敏感时），ENS会发出信号，指示人体的中枢神经系统（CNS）触发情绪变化。并且，新的研究表明，消化功能也可能影响某些认知功能，例如思维能力和记忆力。

为了精神健康，2015年 细胞 期刊研究发现，尽管5-羟色胺是众所周知的大脑神经递质，但人体中约90％的5-羟色胺是在消化道中产生的。肠道中某些细菌所培养的这种“外周”血清素的缺乏会影响心理健康，这与诸如肠易激综合症，小伙子漏水，心血管疾病和骨质疏松症等疾病有关。

另一方面，肠道健康也会以积极的方式影响情绪和心理健康。

人体加工的食物类型会对大脑的功能产生巨大的积极影响。当肠道健康时，大脑会更快乐。肠道中发现的某些微生物可以长期帮助治愈和保护大脑。

但是，在普通美国人的饮食中，富含加工过的含糖和高脂肪食物，肠道会随着时间的流逝而受损，因此功能下降。富含简单碳水化合物和麸质的饮食会对大脑造成伤害，因为它们会使肠道中的有害细菌呈指数增长。这种对肠道有害的饮食与心理健康问题有关，从头痛和注意力缺陷多动症到抑郁症和痴呆症。

所以你对此能做些什么？

通过测试，营养变化和补充，有可能逆转和修复多年来不健康饮食或失衡对肠道造成的损害。

首先，通过高级诊断测试找出您体内到底发生了什么，以确定您可能具有哪些食物敏感性，这可能会影响身体吸收营养或消化的能力。研究可以从中受益的补品将帮助您的肠道长期保持健康。

然后，为自己制定一个可行的计划，使您的身体恢复最佳的肠道健康。考虑胃肠道和消化系统健康的“ 4 R” –去除；修理;恢复;并替换。一个好的程序将首先从您的系统中清除有问题的食物和毒素，这些食物和毒素可能会引起问题，然后通过重新引入清洁饮食和关键营养素来开始修复和治愈肠道。通过添加益生菌，您可以开始恢复肠道细菌的理想平衡，最后将替换消化酶以维持新的最佳水平并促进健康的消化。

肠道健康与心理健康之间有着不可否认的联系，古老的格言“您就是所吃的东西”每天变得越来越准确。

你的直觉怎么说？

参考文献：

医学博士道格拉斯·洛德（Douglas Lord）
纳瓦健康与活力中心（NavaCenter.com）医疗总监