如何养活你的大脑

您的直觉被认为是＆#8220;第二大脑。＆#8221;

不可否认。

而且由于有关迷走神经，肠神经系统的新科学发现，以及肠道微生物可以产生的惊人影响，因此，吃什么不仅可以喂饱身体，还可以直接影响大脑。

我觉得很棒（但并不奇怪）。

＆#8220;肠脑连接到底是什么。好吧，这非常复杂，老实说，我们仍在学习中！

似乎有很多事情在一起工作。像：

• 将肠道直接连接到大脑的迷走神经；
• “肠神经系统”（又称“第二脑”），可帮助复杂的消化过程流动，而实际大脑几乎没有参与；
• 肠道产生大量的神经递质；
• 免疫系统的大部分位于肠道内，但可以遍及全身。和，
• 肠道微生物发送的相互作用和消息。

迷走神经 

有一条神经直接从肠道延伸到大脑。

不是从您的大脑到您的肠子（这是我们过去一直想的），而是从您的肠子到您的大脑！

肠神经系统和神经递质

如果我告诉你肠道比脊髓多神经，你会相信我吗？

我知道你会的！

这就是为什么＆#8217被称为＆#8220;第二大脑。＆#8221;考虑一下，控制消化的复杂过程（即消化酶，营养物质的吸收，食物的流动等）可能应该很漂亮。

神经互相交谈，并与其他细胞交谈。由称为＆#8220;神经递质的化学信使。

实际上，对我们的情绪有很大影响的许多神经递质都是在肠内制成的！ 95%的血清素（负责疼痛，睡眠和情绪）是在您的肠道而不是大脑中产生的！肠道的免疫系统

我们的免疫系统的百分之七十五在我们的肠道中！

而且您知道免疫细胞可以在整个人体中移动并在几乎任何地方引起炎症，对吗？

肠道微生物

您友善的社区居民。您有数十亿个快乐的小家伙生活在您的肠道中。他们所做的令人惊奇的事情，如帮助您消化某些食物，制造某些维生素，甚至帮助调节炎症！

这些如何为大脑健康共同发挥作用？

对于这些东西如何协同工作的诚实回答是，我们还真的不知道。为了获得更多信息，正在进行越来越多的研究。

但是有一件事正在变得清晰。健康的肠道与健康的大脑息息相关！

那么，你如何养活自己的大脑呢？

当然，由于没有营养素单独起作用，因此需要各种经过最少加工的营养密集型食品。

你们中的许多人都考虑多吃纤维和omega-3脂肪。纤维（水果，蔬菜，坚果和种子中的纤维）有助于喂饱肠道微生物。而omega-3脂肪（在脂肪鱼，核桃，藻类和亚麻，奇亚和大麻等种子中）是众所周知的减轻炎症的大脑促进剂。包括牛初乳也已显示出对肠的益处增加。它用于增强免疫系统，治愈损伤，改善健康感，减缓和逆转衰老。

Lazu –麦卢卡蜂蜜和牛初乳的健康与健康配方是我食品储藏室中的主要食品

纳塔利娅·琼斯（Natalia Jones）

健康开始＆#8211;注册整体营养师