Gut и его роль в здоровье и жизнеспособности

«Все болезни начинаются в кишечнике». - Гиппократ

Из-за множества вещей, которые в наши дни наносят ущерб нашей пищеварительной системе, может показаться невозможным попытаться восстановить равновесие и восстановить оптимальное здоровье. Но речь идет не только о проблемах пищеварения, так как здоровье желудочно-кишечного тракта может быть причиной многих других проблем со здоровьем, включая мозг и психическое здоровье. Однако, потратив немного времени и средств, можно полностью восстановить здоровье желудочно-кишечного тракта, что может оказать существенное положительное влияние на весь организм, от настроения до памяти и многого другого. Заживление кишечника позволяет организму укрепить иммунную систему и вырабатывать нужные бактерии, которые сообщают мозгу, что нормально снова чувствовать себя хорошо.

Здоровье вашей желудочно-кишечной системы чрезвычайно важно для вашего общего благополучия. В значительной степени ответственные за критические функции пищеварительной и иммунной систем организма, полезные бактерии в вашей пищеварительной системе способны влиять на всасывание витаминов и минералов в вашем организме, регулирование гормонов, пищеварение, выработку витаминов, иммунный ответ и способность выводить токсины, а не упомянуть ваше общее психическое здоровье.

С научной точки зрения известный как кишечная гиперпроницаемость, синдром неплотной кишки не только слишком реален для слишком многих людей, и новые исследования показывают насколько сильна связь между здоровьем кишечника и здоровьем мозга в теле.

Пищеварение, настроение, здоровье и даже то, как люди думают, связано с их «вторым мозгом», то есть с их кишечником, все больше и больше с каждым днем. Кишечная нервная система, или ENS, - это то, что ученые называют 100 миллионами или около того нервными клетками, которые выстилают весь желудочно-кишечный тракт человека. Основная роль ENS заключается в контроле пищеварения, но при этом он обменивается информацией с мозгом об общем здоровье кишечника и, в свою очередь, его иммунной системы.

Связь между здоровьем кишечника и настроением известна в течение некоторого времени, поскольку люди, страдающие расстройствами кишечника, такими как целиакия, синдром раздраженного кишечника или протекающая кишка, чаще других страдают от аутоиммунных заболеваний и психических проблем, таких как депрессия. и беспокойство. Симптомы, связанные со слабым здоровьем кишечника, могут быть такими же очевидными, как боль в животе, вздутие живота после еды, рефлюкс или метеоризм, но также менее выраженными, например, головная боль, усталость, боль в суставах и слабость иммунной системы.

Так в чем же причина этого изменения настроения?

Вообще говоря, здоровье вашей желудочно-кишечной (GI) системы определяется уровнем и типом бактерий в пищеварительном тракте. В идеале существует баланс бактерий, однако дисбаланс между полезными и вредными бактериями приводит к дисбактериозу кишечника.

Чаще всего дисбактериоз является результатом слишком большого количества вредных «жуков», включая бактерии, дрожжи, а иногда и паразитов, и недостаточно хороших. Этот дисбаланс вызывает повреждение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта; нормально гладкий неповрежденный слой слизистой оболочки становится проницаемым, позволяя пищевым белкам проникать в кровоток. Следовательно, это активирует вашу иммунную систему, вызывая воспаление, повышенную чувствительность к еде и множество симптомов как в системе ЖКТ, так и по всему организму.

Исследования показали, что когда кишка раздражена или воспалена, что обычно происходит, когда организм пытается переварить продукты, которые чрезмерно обработаны или чувствительны к ним, ENS сигнализирует о центральной нервной системе организма (ЦНС), которая затем может вызвать настроение меняется. И, как показывают новые исследования, пищеварительная функция также может влиять на определенные когнитивные функции, такие как мышление и память.

Для психического здоровья, 2015 клетка Журнальные исследования показали, что, хотя серотонин хорошо известен как нейротрансмиттер мозга, примерно 90 процентов серотонина в организме вырабатывается в пищеварительном тракте. Недостаток этого «периферического» серотонина, который культивируется некоторыми бактериями в кишечнике и влияет на психическое здоровье, был связан с такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника, протекающий парень, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз.

С другой стороны, здоровье кишечника также может положительно влиять на настроение и психическое здоровье.

Тип пищи, которую обрабатывает организм, может оказать огромное положительное влияние на функции мозга. И когда кишечник здоров, мозг счастливее. Определенные микробы, найденные в кишечнике, могут помочь излечить и защитить мозг в долгосрочной перспективе.

Однако, благодаря диете среднего американца, заполненной обработанными, сладкими и жирными продуктами, кишка со временем повреждается и, следовательно, становится менее функциональной. Диеты, которые заполнены простыми углеводами и глютеном, повреждают мозг, поскольку они позволяют вредным бактериям в кишечнике расти в геометрической прогрессии. Этот тип кишечной диеты был связан с проблемами психического здоровья, начиная от головных болей и СДВГ и заканчивая депрессией и деменцией.

Так что вы можете с этим поделать?

Благодаря тестированию, изменениям в питании и добавкам можно исправить и устранить ущерб, нанесенный вашему кишечнику за годы нездоровой диеты или дисбаланса.

Во-первых, выясните, что именно происходит в вашем теле, с помощью продвинутых диагностических тестов, чтобы определить, какая чувствительность к пище у вас может быть, что может повлиять на способность вашего организма поглощать питательные вещества или переваривать. И исследуйте, какие добавки вы можете извлечь из этого, которые помогут вашему кишечнику оставаться здоровым в течение длительного времени.

Затем составьте действенный план для себя, чтобы вернуть ваше тело к оптимальному состоянию кишечника. Рассмотрим «4 R» желудочно-кишечного тракта и здоровья пищеварения - Удалить; Ремонт; Восстановить; и заменить. Хорошая программа будет работать, чтобы сначала удалить проблемные продукты и токсины из вашей системы, которые могут вызывать проблемы, а затем начать восстанавливать и лечить кишечник, вводя чистую диету и ключевые питательные вещества. С добавлением пробиотиков вы можете начать восстанавливать идеальный баланс кишечных бактерий, и, наконец, вы замените пищеварительные ферменты, чтобы поддерживать новые оптимальные уровни и способствовать здоровому пищеварению.

Учитывая неоспоримую связь между здоровьем кишечника и психическим здоровьем, старая поговорка «ты есть то, что ты ешь» становится с каждым днем все точнее.

Что твоя интуиция говорит о тебе?

Ссылки:

Доктор Дуглас Лорд, MD
Медицинский директор, Центр здоровья и жизнеспособности Навы (NavaCenter.com)