「すべての病気は腸で始まります。」 -ヒポクラテス

最近の消化器系に大混乱をもたらすさまざまなものがあるため、バランスを取り戻し、最適な健康状態に戻ろうとすることは不可能に思われるかもしれません。しかし、消化器の問題だけでなく、消化器の健康が脳や精神の健康を含む他の多くの健康問題の根本原因になる可能性があるためです。しかし、少しの計画と時間で、気分から記憶など、全身に大きなプラスの影響を与える可能性のある胃腸系の完全な健康状態を完全に回復することができます。腸を癒すことで、体はより強い免疫システムを構築し、適切な種類のバクテリアを生成し、脳に再び気分がいいことを伝えます。

消化器系の健康は、全体的な健康にとって非常に重要です。体の消化器系と免疫系の重要な機能の大部分を担っている消化器系の有益なバクテリアは、体のビタミンとミネラルの吸収力、ホルモン調節、消化、ビタミン産生、免疫応答、毒素を排除する能力に影響を与える能力を持っていますあなたの全体的な精神的健康に言及する。

科学的に腸の透過性亢進として知られているリーキー腸症候群は、あまりにも多くの個人にとってあまりにも現実的であるだけでなく、新しい研究は、腸の健康と脳の健康との関係が体内でどれほど強いかを示しています。

消化、気分、健康、さらには人々の考え方さえも、「第2の脳」、つまり消化管に毎日リンクしています。腸管神経系、またはENSは、科学者が人々の消化管全体に並ぶ1億個程度の神経細胞と呼んでいるものです。 ENSの主な役割は消化を制御することですが、そうすることで、身体の腸全体の健康、そしてその免疫システムに関して脳とやり取りします。

セリアック病、過敏性腸症候群、漏れやすい腸などの腸疾患に苦しむ人は、他の人よりも自己免疫疾患やうつ病などの精神的な問題に苦しむ可能性が高いため、腸の健康と気分との関係はしばらくの間知られていますと不安。腸の健康不良に関連する症状は、腹痛、食後の膨満感、逆流、鼓腸などと同じくらい明白ですが、頭痛、疲労、関節痛、免疫系の衰弱などのそれほど明白ではありません。

では、この気分の変化の背後にある科学は何ですか？

一般的に、消化管（GI）システムの健康状態は、消化管内の細菌のレベルと種類によって決まります。理想的にはバクテリアのバランスがありますが、有益なバクテリアと有害なバクテリアのバランスが崩れると、腸内共生が起こります。

多くの場合、腸内細菌症は、細菌、酵母、時には寄生虫を含む多くの悪い「バグ」の結果であり、十分なものではありません。この不均衡は、消化管の粘膜層に損傷を引き起こします。通常滑らかな無傷の粘膜層が透過性になり、食物タンパク質が血流に入ることができます。その結果、免疫系が活性化され、炎症、食物過敏症、および消化器系と全身の両方で無数の症状が引き起こされます。

研究では、消化管が炎症や炎症を起こした場合、通常、過剰に加工された食物を消化しようとする場合や過敏性のある食物を消化しようとする場合に発生し、ENSは体の中枢神経系（CNS）に信号を送ります。気分が変わります。また、新しい研究は、消化機能が思考能力や記憶などの特定の認知機能にも影響を与える可能性があることを示唆しています。

メンタルヘルスについては、2015年のCell Journalの研究で、セロトニンは脳の神経伝達物質としてよく知られていますが、体のセロトニンの約90％が消化管で作られていることがわかりました。腸内の特定の細菌によって培養され、精神的健康に影響を与えるこの「周辺」セロトニンの欠如は、過敏性腸症候群、漏れやすい男、心血管疾患、骨粗鬆症などの疾患に関連しています。

一方、腸の健康は、気分や精神的健康にも良い影響を与えます。

体が処理する食品の種類は、脳の機能に大きなプラスの効果をもたらす可能性があります。そして、腸が健康であるとき、脳は幸せです。腸で見つかった特定の微生物は、長期的に脳を癒し、保護するのに役立ちます。

しかし、加工された糖質の多い脂肪の多い食品で満たされた平均的なアメリカ人の食事では、腸は時間とともに損傷し、機能が低下します。単純な炭水化物とグルテンで満たされた食事は、腸内の悪玉菌が指数関数的に増殖するため、脳に損傷を与えます。このタイプの腸に有害な食事は、頭痛やADHDからうつ病や認知症に至るまでの精神的健康の問題に関連しています。

それで、あなたはそれについて何ができますか？

テスト、栄養の変更、およびサプリメントにより、不健康な食事や不均衡の長年にわたってあなたの腸に与えられた損傷を元に戻し、修復することが可能です。

まず、高度な診断テストで体内で何が起こっているかを正確に把握し、栄養素を吸収したり消化したりする身体の能力に影響を与える可能性のある食品の感受性を判断します。そして、あなたがそれから利益を得ることができるサプリメントを研究し、あなたの腸が長期にわたって健康を保つのに役立ちます。

次に、自分の体を最適な腸の健康に戻すための実行可能な計画を立てます。胃腸と消化器の健康の「4 R」を考慮してください–削除;修復;戻す;交換します。優れたプログラムは、問題を引き起こす可能性のある問題の食べ物や毒素を最初にシステムから除去し、次に、清潔な食事と重要な栄養素を再導入することにより、腸の修復と治癒を開始します。プロバイオティクスを追加すると、腸内細菌の理想的なバランスを取り戻し、最終的に消化酵素を交換して新しい最適レベルを維持し、健康的な消化を促進できます。

腸の健康とメンタルヘルスの間の否定できないリンクにより、「あなたはあなたが食べるものである」という古い格言が毎日より正確になります。

あなたの腸はあなたについて何を言っていますか？

参照：

ダグラス・ロード博士
Nava Health and Vitality Center（NavaCenter.com）のメディカルディレクター

「ガット」とその健康と活力における役割は 、 Lazu Manuka Health Foodsに最初に掲載されました 。

出産直後の数日間に分泌されるウシ初乳は、健康改善に役立つ可能性のあるさまざまな必須ビタミンとミネラルを含むことが知られています。動きが鈍い場合、または日々のスタミナを増やすことができる場合、初乳は必要なエネルギーを提供するだけです。初乳のエネルギーポテンシャルの詳細については、以下をご覧ください。

初乳のエネルギーへの影響

初乳は、すべての主要栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物）の豊富な供給源です。これらのすべてのコンポーネントがカロリーを提供および燃焼するために必要であるため、これによりエネルギーが自然に増加する可能性があります。炭水化物は最もアクセスしやすいエネルギー源ですが、脂肪やタンパク質は分解されると燃料としても機能します。

研究では、牛の初乳には、牛乳よりも高い濃度のビタミンとミネラルが自然に含まれており、上記の多量の栄養素も含まれていることが示されています。ウシ初乳に含まれる一般的な栄養素には次のものがあります。

• ビタミンA
• ビタミンB
• ビタミンC
• ビタミンE
• マグネシウム
• カルシウム

純粋な栄養密度により、エネルギーが増加する場合があります。これらの栄養素に加えて、初乳の潜在的な利点の多くは、ラクトフェリン、成長因子、抗体という3つの特定のタンパク質化合物からもたらされます。

ラクトフェリン

鉄結合糖タンパク質であるラクトフェリンは、最も強力な自然免疫調節物質の1つと考えられています。それはあなたの免疫システムをサポートし、細菌やウイルスによって引き起こされる身体的外傷や感染性攻撃に対する反応を調節するのに役立ちます。

成長因子

ウシ初乳は、インスリン様成長因子1および2の豊富な供給源です。これらは、組織の成長と修復に寄与することができるタンパク質ベースのホルモンです。

抗体

免疫グロブリンとしても知られる抗体は、体内のタンパク質であり、免疫系と直接作用して細菌、ウイルス、菌類と戦います。初乳には、IgA、IgG、IgMの3つの主要なタイプの免疫グロブリンが含まれています。

初乳のその他の利点

コロストラムの豊富な栄養含有量は、直接エネルギーを提供する可能性がありますが、その他の潜在的な利点は、あなたの全般的な健康を促進し、より活力を感じるのに役立ちます。

胃腸の健康をサポート

消化器系の問題のようにエネルギーを奪うものは何もありませんが、初乳は胃腸管を癒し保護するのに役立ちます。研究では、ウシ初乳の補給により、腸炎および大腸炎および同様の炎症性腸疾患の臨床症状を効果的に軽減できることが示唆されています。

免疫システムをサポート

あなたの免疫システムは、あなたを疲れさせ寝たきりにさせる病気の原因となるバクテリアやウイルスを遠ざけるために懸命に働きます。免疫システムが救いの手を使うこともあります。前述のように、ウシ初乳には、免疫機能と免疫応答の媒介に役立つ可能性のあるいくつかの化合物が含まれています。研究では、ウシ初乳を摂取すると、消化管の粘膜免疫を調節しながら、病原体が消化管を介してシステムに侵入するのを効果的に防止できることが示されています。初乳はまた、全身性免疫系に影響を与え、抗炎症特性を持っている可能性があります。

別の研究では、距離走者にウシ初乳サプリメントを与え、唾液IgAについて評価しました。結果は、ウシ初乳を摂取したランナーは、プラセボ群と比較して、唾液中のIgA濃度が高いことを示しています。より高い唾液IgAレベルは、より強い免疫と上気道の一般的な感染症と戦う能力の改善を示唆しています。

初乳がアスリートにエネルギーを与える方法

アスリートは毎日、身体を厳しく罰し、肉体的な能力のピークを達成します。すべてのトレーニングとエクササイズには、初乳が必要なエネルギーが絶えず必要です。初乳の栄養密度は、運動選手に炭水化物やタンパク質の簡単な供給源を与え、ワークアウトを促進します。

激しいトレーニング期間中、アスリートはストレスと体温上昇の結果として腸の問題を発症することが知られています。これにより、腸内の漏出が生じ、腸の透過性が高まり、毒素や有害な微生物が血流に流入するようになります。初乳を摂取している選手は、下痢、吐き気、けいれんなどの漏れが少なく、胃腸の問題が少ないことが示されています。

10週間の研究では、高度に訓練された29人のサイクリストに、1日あたり10グラムのウシ初乳または同等のプラセボ群（1日あたり10グラムのホエータンパク質を含む）を含むサプリメントが提供されました。 5週間の補給後、サイクリストはパフォーマンステストを受け、続いて5日間の高強度トレーニングとさらなるパフォーマンステストが行われました。結果は、ウシ初乳グループがプラセボグループと比較してベースラインパフォーマンスとタイムトライアル強度の改善を示したことを示しました。ウシの初乳グループも人工呼吸器の閾値の低下を示しました。これは、初乳の補給が疲労を防ぎながら身体能力を改善する可能性があることを示唆しています。

牛の初乳は、エネルギーを高めるだけでなく、一般的な健康を促進するのに役立つ栄養豊富なサプリメントです。

ポストコロストラムはどのようにしてより多くのエネルギーを提供しますか？ ラズマヌカヘルスフーズに最初に登場しました。