ガット健康と活力におけるその役割

「すべての病気は腸で始まります。」-ヒポクラテス

最近私たちの消化器系に大混乱をもたらすさまざまなものがあるため、バランスを取り戻し、最適な健康状態に回復することは不可能に思われるかもしれません。しかし、消化器の問題だけでなく、消化器の健康が脳や精神の健康を含む他の多くの健康問題の根本原因になる可能性があるためです。しかし、少しの計画と時間で、気分から記憶など、全身に大きなプラス効果をもたらす可能性のある消化器系の完全な健康状態を完全に回復することができます。腸を癒すことで、体はより強い免疫システムを構築し、適切な種類のバクテリアを生成し、再び気分が良くても大丈夫だと脳に伝えます。

消化器系の健康は、全体的な健康にとって非常に重要です。体の消化器系と免疫系の重要な機能に大きく関与している消化器系の有益なバクテリアは、体のビタミンとミネラルの吸収力、ホルモン調節、消化、ビタミン産生、免疫応答、毒素を排除する能力に影響を与える能力を持っています全体的なメンタルヘルスについて言及します。

腸管透過性亢進として科学的に知られているリーキーガット症候群は、あまりにも多くの個人にとって現実的すぎるだけでなく、新しい研究が示しています 腸の健康と脳の健康との関係がどれほど強いか 体内に。

消化、気分、健康、さらには人々の考え方さえもが、「第二の脳」、つまり腸に毎日つながっています。腸神経系、またはENSは、科学者が人々の消化管全体に並ぶ1億個程度の神経細胞と呼んでいるものです。 ENSの主な役割は消化を制御することですが、そうすることで、身体の腸の全体的な健康、そしてその免疫系に関して脳とやり取りします。

セリアック病、過敏性腸症候群、または漏出性腸などの腸疾患に苦しむ人は、他よりも自己免疫疾患やうつ病などの精神的な問題に苦しむ可能性が高いため、腸の健康と気分との関係はしばらくの間知られていますと不安。腸の健康不良に関連する症状は、腹痛、食後の膨満感、逆流、鼓腸などと同じくらい明白ですが、頭痛、疲労、関節痛、免疫系の衰弱などのそれほど明白ではありません。

では、この気分の変化の背後にある科学は何ですか？

一般的に、消化器系の健康状態は、消化管内の細菌のレベルと種類によって決まります。理想的にはバクテリアのバランスがありますが、有益なバクテリアと有害なバクテリアのバランスが崩れると、腸の腸内細菌症が起こります。

多くの場合、腸内細菌症は、細菌、酵母、時には寄生虫を含む多くの悪い「バグ」の結果であり、十分なものではありません。この不均衡により、消化管の粘膜層が損傷します。通常は滑らかな無傷の粘膜層が透過性になり、食物タンパク質が血流に入ることができます。その結果、免疫系が活性化され、炎症、食物過敏症、消化器系および全身の両方で無数の症状が引き起こされます。

研究では、消化管が炎症や炎症を起こした場合、通常、過剰に加工された食物を消化しようとしたり、過敏な食物を消化しようとしたりすると、ENSが体の中枢神経系（CNS）に信号を送ります。気分が変わります。そして、新しい研究は、消化機能が思考スキルや記憶などの特定の認知機能にも影響を与える可能性があることを示唆しています。

メンタルヘルスのために、2015 細胞 ジャーナルの研究によると、セロトニンは脳の神経伝達物質としてよく知られていますが、体のセロトニンの約90％は消化管で作られています。腸内の特定の細菌によって培養され、精神的健康に影響を与えるこの「周辺」セロトニンの欠如は、過敏性腸症候群、漏れやすい男、心血管疾患、骨粗鬆症などの疾患に関連しています。

一方、腸の健康は気分と精神的健康にもプラスの影響を与えます。

体が処理する食品の種類は、脳の機能に非常に良い影響を与える可能性があります。そして、腸が健康であるとき、脳は幸せです。腸で見つかった特定の微生物は、長期的に脳を癒し、保護するのに役立ちます。

しかし、加工された糖質の多い脂肪の多い食品で満たされた平均的なアメリカ人の食事では、腸は時間とともに損傷し、機能が低下します。単純な炭水化物とグルテンで満たされた食事は、腸内の悪玉菌が指数関数的に増殖するため、脳に損傷を与えます。このタイプの腸に有害な食事は、頭痛やADHDからうつ病や認知症に至るまでの精神的健康問題に関連しています。

それであなたはそれについて何ができますか？

テスト、栄養の変化、およびサプリメントにより、不健康な食事や不均衡の長年にわたってあなたの腸に与えられた損傷を元に戻し、修復することが可能です。

まず、高度な診断テストで体内で何が起こっているかを正確に把握し、栄養素を吸収したり消化したりする身体の能力に影響を与える可能性のある食品感受性を判断します。そして、あなたがそれから利益を得ることができるサプリメントを研究して、あなたの腸が長期にわたって健康を保つのを助けます。

次に、自分の体を最適な腸の健康に戻すための行動計画を立てます。胃腸と消化器の健康の「4 R」を考慮してください–削除;修復;リストア;交換します。優れたプログラムは、問題を引き起こす可能性のある問題の食べ物や毒素を最初にシステムから除去し、次に清潔な食事と重要な栄養素を再導入することで腸の修復と治癒を開始するのに役立ちます。プロバイオティクスを追加すると、腸内細菌の理想的なバランスを取り戻し、最終的に消化酵素を交換して新しい最適レベルを維持し、健康な消化を促進できます。

腸の健康と精神的健康の間には否定できないリンクがあるため、「あなたはあなたが食べているもの」という古くからの格言が毎日より正確になっています。

あなたの腸はあなたについて何を言っていますか？

参照：

ダグラス・ロード博士
Nava Health and Vitality Center（NavaCenter.com）のメディカルディレクター