The & #8220; Gut & #8221; e il suo ruolo in salute e vitalità

"Tutte le malattie iniziano nell'intestino". -Ippocrate

Con la varietà di cose che causano il caos sui nostri sistemi digestivi in questi giorni, può sembrare impossibile provare a ritrovare l'equilibrio e ripristinare la salute ottimale. Ma non si tratta solo di problemi digestivi, poiché la salute gastrointestinale può essere la causa principale di molti altri problemi di salute tra cui la salute del cervello e mentale. Tuttavia, con un po 'di pianificazione e tempo, è del tutto possibile ripristinare la piena salute del sistema gastrointestinale, che può avere importanti effetti positivi su tutto il corpo, dall'umore, alla memoria e altro ancora. Guarire il tuo intestino consente al corpo di costruire un sistema immunitario più forte e produrre il giusto tipo di batteri che dice al tuo cervello che va bene sentirsi di nuovo bene.

La salute del tuo sistema gastrointestinale è estremamente importante per il tuo benessere generale. In gran parte responsabile delle funzioni critiche del sistema digestivo e del sistema immunitario, i batteri benefici nel sistema digestivo hanno la capacità di influenzare l'assorbimento di vitamine e minerali del corpo, la regolazione degli ormoni, la digestione, la produzione di vitamina, la risposta immunitaria e la capacità di eliminare le tossine, non per citare la tua salute mentale generale.

Scientificamente conosciuta come iperpermeabilità intestinale, la sindrome dell'intestino permeabile non è solo troppo reale per troppi individui, e nuove ricerche mostrano quanto forte possa essere il legame tra la salute dell'intestino e la salute del cervello all'interno del corpo.

Digestione, umore, salute e persino il modo in cui le persone pensano di essere legate al loro "secondo cervello", cioè al loro intestino, sempre più ogni giorno. Il sistema nervoso enterico, o ENS, è ciò che gli scienziati chiamano i circa 100 milioni di cellule nervose che rivestono l'intero tratto gastrointestinale delle persone. Il ruolo principale della ENS è controllare la digestione, ma nel fare ciò comunica avanti e indietro con il cervello per quanto riguarda la salute generale dell'intestino del corpo e, a sua volta, il suo sistema immunitario.

La connessione tra la salute dell'intestino e l'umore è nota da qualche tempo, poiché gli individui che soffrono di disturbi intestinali come la celiachia, la sindrome dell'intestino irritabile o l'intestino permeabile hanno maggiori probabilità di soffrire anche di malattie autoimmuni e problemi mentali come la depressione e ansia. I sintomi legati alla cattiva salute dell'intestino possono essere ovvi come dolore addominale, gonfiore dopo i pasti, reflusso o flatulenza, ma anche meno evidenti come mal di testa, affaticamento, dolori articolari e debolezza del sistema immunitario.

Allora, qual è la scienza dietro questo cambiamento di umore?

In generale, la salute del sistema gastrointestinale (GI) è determinata dai livelli e dai tipi di batteri nel tratto digestivo. Idealmente c'è un equilibrio di batteri, tuttavia, uno squilibrio tra batteri benefici e nocivi provoca disbiosi intestinale.

Molto spesso, la disbiosi è il risultato di troppi "bug", tra cui batteri, lieviti e talvolta parassiti, e non abbastanza buoni. Questo squilibrio provoca danni allo strato mucoso del tratto gastrointestinale; lo strato mucoso intatto normalmente liscio diventa permeabile, permettendo alle proteine alimentari di entrare nel flusso sanguigno. Ciò di conseguenza attiva il sistema immunitario, causando infiammazione, sensibilità alimentare e una miriade di sintomi sia nel sistema gastrointestinale che in tutto il corpo.

La ricerca ha dimostrato che quando l'intestino è irritato o infiammato, che di solito si verifica quando il corpo sta cercando di digerire alimenti che sono eccessivamente trattati o a cui è sensibile, l'ENS segnala al sistema nervoso centrale (CNS) del corpo, che può quindi innescarsi cambiamenti d'umore. E, nuovi studi suggeriscono che la funzione digestiva può anche influenzare alcune funzioni cognitive, come capacità di pensiero e memoria.

Per la salute mentale, un 2015 Cellula Uno studio del diario ha scoperto che, sebbene la serotonina sia ben nota come neurotrasmettitore cerebrale, circa il 90 percento della serotonina del corpo viene prodotta nel tratto digestivo. La mancanza di questa serotonina "periferica", che è coltivata da alcuni batteri nell'intestino e influisce sulla salute mentale, è stata collegata a malattie come la sindrome dell'intestino irritabile, il ragazzo che perde, le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi.

D'altra parte, anche la salute dell'intestino può avere un impatto positivo sull'umore e sulla salute mentale.

Il tipo di cibo che un corpo elabora può avere un enorme effetto positivo sulle funzioni del cervello. E quando l'intestino è sano, il cervello è più felice. Alcuni microbi trovati nell'intestino possono funzionare per aiutare a guarire e proteggere il cervello a lungo termine.

Tuttavia, con la dieta dell'americano medio, piena di alimenti trasformati, zuccherati e grassi, l'intestino si danneggia nel tempo e quindi meno funzionale. Le diete che sono piene di carboidrati semplici e glutine sono dannose per il cervello, poiché consentono ai batteri cattivi nell'intestino di crescere in modo esponenziale. Questo tipo di dieta dannosa per l'intestino è stata collegata a problemi di salute mentale che vanno dal mal di testa e dall'ADHD alla depressione e alla demenza.

Cosa puoi fare al riguardo?

Attraverso test, cambiamenti nutrizionali e integratori, è possibile invertire e riparare il danno che è stato fatto all'intestino nel corso di anni di diete o squilibri malsani.

Innanzitutto, scopri cosa sta succedendo esattamente all'interno del tuo corpo con test diagnostici avanzati per determinare quali sensibilità alimentari potresti avere che potrebbero influenzare la capacità del tuo corpo di assorbire i nutrienti o digerire. E cerca quali integratori potresti trarre beneficio che aiuteranno il tuo intestino a rimanere in buona salute a lungo termine.

Quindi, fai un piano attuabile per te stesso per riportare il tuo corpo a una salute intestinale ottimale. Considera le "4 R" della salute gastrointestinale e digestiva - Rimuovi; Riparazione; Ristabilire; e sostituisci. Un buon programma funzionerà per rimuovere prima il cibo e le tossine problematiche dal tuo sistema che potrebbero causare problemi, quindi iniziare a riparare e guarire l'intestino reintroducendo una dieta pulita e nutrienti chiave. Con l'aggiunta di probiotici, puoi quindi iniziare a ripristinare l'equilibrio ideale dei batteri intestinali e infine sostituirai i tuoi enzimi digestivi per mantenere i tuoi nuovi livelli ottimali e promuovere una digestione sana.

Con l'innegabile legame tra la salute dell'intestino e la salute mentale, il vecchio adagio "sei quello che mangi" diventa ogni giorno più accurato.

Cosa dice di te il tuo istinto?

Riferimenti:

Dr. Douglas Lord, MD
Direttore medico, Nava Health and Vitality Center (NavaCenter.com)