Il post The Gut è il tuo "secondo cervello", è importante! è apparso per primo su Lazu Manuka Health Foods .
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Ti sei mai chiesto da dove viene il detto "fidati del tuo istinto"? Questo perché è ampiamente riconosciuto che l'intestino agisce come il nostro secondo cervello ed è quindi molto importante prendersene cura.
Molte sfaccettature della vita moderna come alti livelli di stress, troppo poco sonno, mangiare cibi trattati e ricchi di zuccheri e assumere antibiotici possono danneggiare il nostro microbioma intestinale. Questo a sua volta può influenzare altri aspetti della nostra salute, come cervello, cuore, sistema immunitario, pelle, peso, livelli ormonali, capacità di assorbire i nutrienti e persino lo sviluppo del cancro.
Segni di intestino malsano
- Mal di stomaco
- Aumento dell'appetito di zucchero
- Aumenti di peso involontari
- Sonno e stanchezza interrotti
- Irritazione della pelle
- Malattie autoimmuni
- Intolleranze alimentari
7 cose che puoi fare per la tua salute intestinale
1. Abbassa i livelli di stress
Gli alti livelli cronici di stress sono duri su tutto il corpo, compreso l'intestino. Alcuni modi per ridurre lo stress possono includere la meditazione, la deambulazione, il massaggio, il trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia, la diffusione di oli essenziali, la riduzione dell'assunzione di caffeina, la risata, lo yoga o l'avere un animale domestico.
2. Dormi abbastanza
Non ottenere una qualità del sonno sufficiente o sufficiente può avere gravi conseguenze sulla salute dell'intestino, che a sua volta può contribuire a più problemi di sonno. Cerca di stabilire le priorità per ottenere almeno 7–8 ore di sonno ininterrotto a notte. Il medico potrebbe essere in grado di aiutare in caso di difficoltà a dormire.
3. Mangia lentamente
Masticare a fondo il cibo e consumare i pasti più lentamente può favorire la piena digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Questo può aiutarti a ridurre il disagio digestivo e mantenere un intestino sano.
4. Resta idratato
Bere molta acqua ha dimostrato di avere un effetto benefico sul rivestimento mucoso dell'intestino, nonché sull'equilibrio dei batteri buoni nell'intestino. Rimanere idratati è un modo semplice per promuovere un intestino sano.
5. Prendi un prebiotico o un probiotico
L'aggiunta di un integratore prebiotico o probiotico alla dieta può essere un ottimo modo per migliorare la salute dell'intestino. I prebiotici forniscono "cibo" inteso a promuovere la crescita di batteri benefici nell'intestino, mentre i probiotici sono batteri buoni vivi. Le persone con proliferazione batterica, come SIBO, non devono assumere probiotici. Non tutti gli integratori di probiotici sono di alta qualità o effettivamente forniranno benefici. È meglio consultare il proprio medico quando si sceglie un integratore probiotico o prebiotico per garantire i migliori benefici per la salute.
6. Verificare le intolleranze alimentari
Se hai sintomi come crampi, gonfiore, dolore addominale, diarrea, eruzioni cutanee, nausea, affaticamento e reflusso acido, potresti soffrire di intolleranza alimentare. Puoi provare a eliminare gli alimenti scatenanti comuni per vedere se i sintomi migliorano. Se sei in grado di identificare un alimento o alimenti che stanno contribuendo ai tuoi sintomi, potresti vedere un cambiamento positivo nella tua salute digestiva cambiando le tue abitudini alimentari.
7. Cambia la tua dieta
Ridurre la quantità di alimenti trasformati, ricchi di zuccheri e ricchi di grassi che mangi può contribuire a migliorare la salute dell'intestino. Inoltre, mangiare molti alimenti a base vegetale e proteine magre può avere un impatto positivo sull'intestino. Una dieta ricca di fibre ha dimostrato di contribuire enormemente a un microbioma intestinale sano.
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]]>Il post Aloe Vera Juice e IBS (Irritable Bowel Syndrome) è apparso per la prima volta su Lazu Manuka Health Foods .
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Per quelli di voi che stanno lottando per trovare qualcosa da bere perché la maggior parte dei succhi sconvolge lo stomaco, vedere come il succo di Aloe Vera può trarre beneficio se si soffre di IBS. Clicca qui
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Il colostro bovino (uno dei super alimenti naturali) è uno dei principali ingredienti attivi del nostro prodotto principale Lazu - Formula benessere e salute.
Usiamo colostro bovino di alta qualità alimentato ad erba che ha IgTP 20% (immunoglobulina).
Ecco un articolo sul colostro che spiega di cosa si tratta e puoi capire perché lo usiamo. Clicca qui per leggere
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Quindi cos'è il glutine?
Il glutine è un composto di proteine di conservazione chiamate prolamine e gluteline e immagazzinate insieme all'amido nell'endosperma di vari chicchi di cereali. Si trova in grano, orzo, segale, avena, specie correlate e ibridi e prodotti di questi.
In che modo il glutine influenza il tuo corpo?
Il glutine è un composto proteico presente in diversi tipi di cereali, tra cui grano, farro, segale e orzo. ... Nella celiachia (la forma più grave di sensibilità al glutine), il sistema immunitario attacca le proteine del glutine, ma attacca anche un enzima nelle cellule del tratto digestivo chiamato transglutaminasi tissutale.
Al giorno d'oggi molte persone sono affette da glutine, quindi solo per informarti, il nostro prodotto Lazu Health and Wellness Formula è senza glutine….
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]]>Non si può più negarlo.
E a causa delle nuove scoperte scientifiche sul nervo vago, sul sistema nervoso enterico e sull'incredibile influenza che i tuoi microbi intestinali possono avere, non c'è da meravigliarsi se ciò che mangi nutre non solo il tuo corpo ma può influenzare direttamente il tuo cervello.
Lo trovo fantastico (ma non troppo sorprendente).
Che cos'è esattamente la "connessione intestino-cervello". Beh, è molto complessa e, ad essere onesti, stiamo ancora imparando molto al riguardo!
Sembra che ci siano più cose che lavorano insieme. Cose come:
- Il nervo vago che collega l'intestino direttamente al cervello;
- Il "sistema nervoso enterico" ("secondo cervello" dell'AKA) che aiuta le complesse complessità del flusso digestivo con un coinvolgimento minimo o nullo da parte del cervello reale;
- L'enorme quantità di neurotrasmettitori prodotti dall'intestino;
- L'enorme parte del sistema immunitario che si trova nell'intestino, ma può viaggiare in tutto il corpo; e,
- Le interazioni e i messaggi inviati dai microbi intestinali.
Nervo vago
C'è un nervo che corre direttamente dall'intestino al cervello.
Non dal tuo cervello al tuo intestino (che è quello che eravamo soliti pensare), ma dal tuo intestino fino al tuo cervello!
Sistema nervoso enterico e neurotrasmettitori
Mi crederesti se ti dicessi che l'intestino ha più nervi del midollo spinale?
Sapevo che saresti!
Ed è per questo che viene indicato come il "secondo cervello". Pensaci, controllare il complesso processo della digestione (ovvero enzimi digestivi, assorbimento dei nutrienti, flusso di cibo, ecc.) Dovrebbe probabilmente essere fatto in modo abbastanza "intelligente".
I nervi parlano tra loro e con le altre cellule. Dai messaggeri chimici chiamati "neurotrasmettitori".
In effetti, molti dei neurotrasmettitori che hanno un forte effetto sul nostro umore sono prodotti nell'intestino! 95% di serotonina (responsabile del dolore, del sonno e dell'umore) viene prodotto nell'intestino, non nel cervello! Il sistema immunitario dell'intestino
Il settantacinque percento del nostro sistema immunitario è nel nostro intestino!
E sai che le cellule immunitarie possono muoversi in tutto il corpo e causare infiammazione praticamente ovunque, giusto?
Microbi intestinali
I tuoi amichevoli abitanti del quartiere. Hai miliardi di quei ragazzini che vivono felicemente nel tuo intestino. E fanno cose incredibili come aiutarti a digerire determinati alimenti, produrre determinate vitamine e persino aiutare a regolare l'infiammazione!
Come funzionano tutti insieme per la salute del cervello?
La risposta onesta al modo in cui queste cose funzionano tutte insieme è che in realtà non lo sappiamo ancora. Sempre più studi vengono fatti per saperne di più.
Ma una cosa sta diventando chiara. Un intestino sano va di pari passo con un cervello sano!
Quindi, come si nutre il cervello?
Naturalmente, è necessaria una varietà di alimenti minimamente elaborati e ricchi di nutrienti, perché nessun nutriente funziona da solo.
Molti considerano di mangiare più fibre e grassi omega-3. La fibra (in frutta, verdura, noci e semi) aiuta a nutrire i tuoi fantastici microbi intestinali. E i grassi omega-3 (nei pesci grassi, nelle noci, nelle alghe e nei semi come il lino, la chia e la canapa) sono ben noti stimolatori del cervello che abbassano l'infiammazione. Compreso il colostro bovino ha anche mostrato benefici crescenti per l'intestino. È usato per rafforzare il sistema immunitario, guarire le lesioni, migliorare il senso di benessere, rallentare e invertire l'invecchiamento.
Lazu - Manuka Honey & Colostrum Wellness & Health Formula è un prodotto di base nella mia dispensa
Natalia Jones
Healthy Start - Nutrizionista olistico certificato
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