Le Gut & et son rôle dans la santé et la vitalité

“Toute maladie commence dans l'intestin.” -Hippocrate

Avec la variété de choses qui font des ravages sur notre système digestif ces jours-ci, il peut sembler impossible d'essayer de retrouver l'équilibre et de rétablir votre santé optimale. Mais il ne s'agit pas que de problèmes digestifs, la santé gastro-intestinale pouvant être à l'origine de nombreux autres problèmes de santé, notamment ceux du cerveau et de la santé mentale. Cependant, avec un peu de planification et de temps, il est tout à fait possible de rétablir la santé de votre système gastro-intestinal, ce qui peut avoir des effets positifs majeurs sur tout votre corps, que ce soit de l'humeur, de la mémoire, etc. Guérir votre intestin permet au corps de renforcer son système immunitaire et de produire le bon type de bactérie qui indique à votre cerveau qu'il est normal de se sentir bien à nouveau.

La santé de votre système gastro-intestinal est extrêmement importante pour votre bien-être général. Largement responsables des fonctions critiques des systèmes digestif et immunitaire du corps, les bactéries bénéfiques de votre système digestif ont la capacité d’affecter l’absorption des vitamines et des minéraux, la régulation hormonale, la digestion, la production de vitamines, la réponse immunitaire et la capacité d’éliminer les toxines. mentionner votre santé mentale globale.

Scientifiquement connu sous le nom d'hyperperméabilité intestinale, le syndrome de l'intestin qui fuit n'est pas seulement bien réel pour trop d'individus, et de nouvelles recherches montrent à quel point le lien entre la santé intestinale et la santé du cerveau peut être fort dans le corps.

La digestion, l'humeur, la santé et même la façon dont les gens pensent est liée à leur «second cerveau», c'est-à-dire leur intestin, de plus en plus chaque jour. Le système nerveux entérique, ou ENS, est ce que les scientifiques appellent les quelque 100 millions de cellules nerveuses qui recouvrent l’ensemble du tractus gastro-intestinal des personnes. Le rôle principal de l'ENS est de contrôler la digestion mais, ce faisant, il communique avec le cerveau pour assurer la santé globale de l'intestin, ainsi que de son système immunitaire.

Le lien entre la santé intestinale et l'humeur est connu depuis un certain temps, car les personnes souffrant de troubles intestinaux tels que la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable ou les intestins qui fuient sont plus susceptibles que d'autres de souffrir également de maladies auto-immunes et de problèmes mentaux tels que la dépression. et anxiété. Les symptômes liés à une mauvaise santé intestinale peuvent être aussi évidents que des douleurs abdominales, des ballonnements après les repas, un reflux ou des flatulences, mais également moins évidents comme des maux de tête, de la fatigue, des douleurs articulaires et une faiblesse du système immunitaire.

Alors, quelle est la science derrière ce changement d'humeur?

De manière générale, la santé de votre système gastro-intestinal (GI) est déterminée par les niveaux et les types de bactéries dans votre tube digestif. Idéalement, il existe un équilibre entre les bactéries, cependant, un déséquilibre entre bactéries bénéfiques et nuisibles entraîne une dysbiose intestinale.

Le plus souvent, la dysbiose est le résultat d'un trop grand nombre de mauvaises «punaises», notamment de bactéries, de levures et parfois de parasites, et pas assez de bonnes. Ce déséquilibre endommage la muqueuse de votre tube digestif. la couche muqueuse intacte, normalement lisse, devient perméable, permettant ainsi aux protéines alimentaires d’entrer dans le sang. Cela active par conséquent votre système immunitaire, provoquant une inflammation, des sensibilités alimentaires et une myriade de symptômes à la fois dans le système gastro-intestinal et dans tout le corps.

Des recherches ont montré que lorsque l'intestin est irrité ou enflammé, ce qui se produit généralement lorsque le corps essaie de digérer des aliments trop transformés ou sensibles, l'ENS signale le système nerveux central (SNC) de l'organisme, ce qui peut alors déclencher des changements d'humeur. De plus, de nouvelles études suggèrent que la fonction digestive pourrait également affecter certaines fonctions cognitives, telles que les capacités de réflexion et la mémoire.

Pour la santé mentale, un 2015 Cellule Une étude parue dans un journal a révélé que, bien que la sérotonine soit bien connue en tant que neurotransmetteur cérébral, environ 90% de la sérotonine du corps est produite dans le tube digestif. L'absence de sérotonine «périphérique», cultivée par certaines bactéries dans l'intestin et affectant la santé mentale, a été liée à des maladies telles que le syndrome du côlon irritable, les fuites urinaires, les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose.

D'autre part, la santé intestinale peut également avoir un impact positif sur l'humeur et la santé mentale.

Le type de nourriture qu'un corps transforme peut avoir un effet positif énorme sur les fonctions du cerveau. Et quand l'intestin est en bonne santé, le cerveau est plus heureux. Certains microbes présents dans l'intestin peuvent aider à guérir et à protéger le cerveau à long terme.

Cependant, avec le régime alimentaire de l’Américain moyen, rempli d’aliments transformés, sucrés et gras, l’intestin est endommagé au fil du temps et donc moins fonctionnel. Les régimes riches en glucides simples et en gluten sont dommageables pour le cerveau car ils permettent à de mauvaises bactéries dans l'intestin de se développer de manière exponentielle. Ce type de régime préjudiciable aux intestins a été associé à des problèmes de santé mentale allant des maux de tête et du TDAH à la dépression et à la démence.

Alors que pouvez-vous faire à ce sujet?

Grâce aux tests, aux modifications nutritionnelles et aux suppléments, il est possible d’inverser et de réparer les dommages causés à l’intestin par des régimes ou des déséquilibres malsains.

Tout d’abord, déterminez ce qui se passe réellement dans votre corps à l’aide de tests de diagnostic avancés pour déterminer les sensibilités que vous pouvez avoir dans un aliment et qui pourraient affecter la capacité de votre corps à absorber les nutriments ou à le digérer. Et recherchez quels sont les compléments dont vous pourriez bénéficier qui aideront votre intestin à rester en bonne santé à long terme.

Ensuite, élaborez un plan d’action qui permettra à votre corps de retrouver une santé intestinale optimale. Considérez les «4 R» de la santé digestive et digestive - Supprimez; Réparation; Restaurer; et remplacer. Un bon programme fonctionnera d'abord pour éliminer les aliments et les toxines problématiques de votre système susceptibles de poser des problèmes, puis pour réparer et guérir l'intestin en réintroduisant un régime alimentaire sain et des nutriments essentiels. Avec l’ajout de probiotiques, vous pouvez alors commencer à rétablir l’équilibre idéal entre les bactéries intestinales et enfin, vous allez remplacer vos enzymes digestives pour maintenir vos nouveaux niveaux optimaux et favoriser une digestion saine.

Avec le lien indéniable entre la santé intestinale et la santé mentale, le vieil adage «tu es ce que tu manges» devient chaque jour plus précis.

Qu'est-ce que votre instinct dit de vous?

Les références:

Dr. Douglas Lord, MD
Directeur médical, Centre de santé et de vitalité Nava (NavaCenter.com)