Comment nourrir son cerveau

Votre intestin est considéré comme votre "deuxième cerveau". & #8221;

On ne peut plus le nier.

Et en raison des nouvelles découvertes scientifiques sur le nerf vague, le système nerveux entérique et l’influence étonnante de vos microbes intestinaux, il n’est pas étonnant que ce que vous mangez alimente non seulement votre corps, mais peut également affecter directement votre cerveau.

Je trouve ça incroyable (mais pas trop surprenant).

En quoi consiste exactement la & #8220; connexion intestin-cerveau? & #8221; Eh bien, c'est très complexe et, pour être honnête, nous en apprenons toujours beaucoup!

Il semble y avoir plusieurs choses qui travaillent ensemble. Des choses comme:

• Le nerf vague qui relie l'intestin directement au cerveau;
• Le «système nerveux entérique» (deuxième cerveau de l'AKA), qui facilite les complexités complexes de la digestion, n'implique que peu, voire aucune implication du cerveau;
• La quantité massive de neurotransmetteurs produits par l'intestin;
• La grande partie du système immunitaire qui se trouve dans les intestins, mais peut voyager dans tout le corps; et,
• Les interactions et les messages envoyés par les microbes intestinaux.

Nerf vague 

Il y a un nerf qui va directement de l'intestin au cerveau.

Pas de votre cerveau à votre intestin (ce que nous avions l'habitude de penser), mais de votre intestin à votre cerveau!

Le système nerveux entérique et les neurotransmetteurs

Me croiriez-vous si je vous disais que l'intestin a plus de nerfs que votre colonne vertébrale?

Je savais que tu le ferais!

Et c’est la raison pour laquelle il est appelé le "second cerveau" (#8220). Pensez-y, le contrôle du processus complexe de digestion (c.-à-d. Enzymes digestives, absorption des éléments nutritifs, circulation des aliments, etc.) devrait probablement être fait de façon intelligente et intelligente.

Les nerfs se parlent, et aux autres cellules. Par des messagers chimiques appelés neurotransmetteurs & #8220; & #8221;

En fait, beaucoup de neurotransmetteurs qui ont un effet important sur notre humeur sont fabriqués dans l'intestin! 95% de sérotonine (responsable de la douleur, du sommeil et de l'humeur) est fabriqué dans l'intestin et non dans le cerveau! Le système immunitaire de l'intestin

Soixante-quinze pour cent de notre système immunitaire est dans notre intestin!

Et vous savez que les cellules immunitaires peuvent se déplacer dans tout le corps et provoquer une inflammation presque n'importe où, n'est-ce pas?

Microbes intestinaux

Votre voisinage amical de résidents Vous avez des milliards de ces petits gars qui vivent joyeusement dans vos tripes. Et ils font des choses incroyables comme vous aider à digérer certains aliments, fabriquer certaines vitamines et même aider à réguler l'inflammation!

Comment fonctionnent-ils tous ensemble pour la santé du cerveau?

La réponse honnête à la façon dont ces choses fonctionnent ensemble est que nous ne savons pas encore tout de suite. De plus en plus d'études sont en cours pour en apprendre davantage.

Mais une chose devient claire. Un intestin en bonne santé va de pair avec un cerveau en bonne santé!

Alors, comment nourris-tu ton cerveau?

Bien sûr, une variété d’aliments peu transformés et riches en nutriments est nécessaire, car aucun nutriment ne fonctionne à lui seul.

Vous envisagez souvent de consommer davantage de fibres et d'acides gras oméga-3. Les fibres (dans les fruits, les légumes, les noix et les graines) aident à nourrir vos incroyables microbes intestinaux. Et les acides gras oméga-3 (dans les poissons gras, les noix, les algues et les graines comme le lin, le chia et le chanvre) sont des stimulants cérébraux connus pour réduire l'inflammation. L'inclusion du colostrum bovin a également montré des avantages croissants pour l'intestin. Il est utilisé pour renforcer le système immunitaire, guérir les blessures, améliorer le sentiment de bien-être, ralentir et inverser le vieillissement.

Lazu - La formule bien-être et santé santé au miel et au colostrum de Manuka est un produit de base dans mon garde-manger

Natalia Jones

Départ en santé & #8211; Nutritionniste Holistique Certifiée