Wie Sie Ihr Gehirn füttern

Ihr Darm gilt als Ihr & #8220; zweites Gehirn. & #8221;

Es ist nicht mehr zu leugnen.

Und aufgrund der neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse über den Vagusnerv, das enterische Nervensystem und den erstaunlichen Einfluss, den Ihre Darmmikroben haben können, ist es kein Wunder, dass Ihre Ernährung nicht nur Ihren Körper nährt, sondern auch Ihr Gehirn direkt beeinflusst.

Ich finde es erstaunlich (aber nicht zu überraschend).

Was genau ist die & #8220; Darm-Gehirn-Verbindung. & #8221; Nun, es ist sehr komplex und um ehrlich zu sein, wir lernen immer noch viel darüber!

Es scheint mehrere Dinge zu geben, die zusammenarbeiten. Dinge wie:

• Der Vagusnerv, der den Darm direkt mit dem Gehirn verbindet;
• Das "enterische Nervensystem" (AKA "zweites Gehirn"), das die komplexen Komplikationen der Verdauung ohne oder mit nur geringer Beteiligung des tatsächlichen Gehirns unterstützt;
• Die enorme Menge an Neurotransmittern, die vom Darm produziert werden;
• Der große Teil des Immunsystems befindet sich im Darm, kann aber den ganzen Körper durchwandern. und,
• Die Interaktionen und Botschaften der Darmmikroben.

Vagusnerv 

Es gibt einen Nerv, der direkt vom Darm zum Gehirn läuft.

Nicht von Ihrem Gehirn zu Ihrem Darm (was wir früher gedacht haben), sondern von Ihrem Darm zu Ihrem Gehirn!

Das enterische Nervensystem und Neurotransmitter

Würden Sie mir glauben, wenn ich Ihnen sagen würde, dass der Darm mehr Nerven hat als Ihr Rückenmark?

Ich wusste du würdest!

Und aus diesem Grund wird es als "zweites Gehirn" bezeichnet. Denken Sie darüber nach und kontrollieren Sie den komplexen Prozess der Verdauung (dh Verdauungsenzyme, Nährstoffaufnahme, Nahrungsfluss usw.).

Die Nerven sprechen miteinander und mit anderen Zellen. Durch chemische Botenstoffe, die als & #8220; Neurotransmitter & #8221;

Tatsächlich werden viele der Neurotransmitter, die einen starken Einfluss auf unsere Stimmung haben, im Darm hergestellt! 95% Serotonin (verantwortlich für Schmerzen, Schlaf und Stimmung) wird in Ihrem Darm und nicht in Ihrem Gehirn hergestellt! Das Immunsystem des Darms

75 Prozent unseres Immunsystems befinden sich in unserem Darm!

Und Sie wissen, dass sich die Immunzellen im ganzen Körper bewegen und überall Entzündungen hervorrufen können, oder?

Darmmikroben

Ihre freundliche Nachbarschaft gut Bewohner. Du hast Milliarden dieser kleinen Kerle, die glücklich in deinem Bauch leben. Und sie machen erstaunliche Dinge wie helfen Ihnen, bestimmte Lebensmittel zu verdauen, bestimmte Vitamine herzustellen und sogar Entzündungen zu regulieren!

Wie wirken diese Faktoren für die Gesundheit des Gehirns zusammen?

Die ehrliche Antwort auf die Frage, wie diese Dinge zusammenarbeiten, lautet, dass wir es noch nicht wirklich wissen. Es werden immer mehr Studien durchgeführt, um mehr zu lernen.

Aber eines wird klar. Ein gesunder Darm geht Hand in Hand mit einem gesunden Gehirn!

Wie nährst du dein Gehirn?

Natürlich ist eine Vielzahl von minimal verarbeiteten, nährstoffreichen Lebensmitteln erforderlich, da keine Nährstoffe alleine wirken.

Sie denken oft darüber nach, mehr Ballaststoffe und Omega-3-Fette zu essen. Ballaststoffe (in Obst, Gemüse, Nüssen und Samen) helfen dabei, die Darmmikroben zu füttern. Und Omega-3-Fette (in fettem Fisch, Walnüssen, Algen und Samen wie Flachs, Chia und Hanf) sind bekannte entzündungshemmende Hirnverstärker. Das Einbeziehen von Rinderkolostrum hat auch zunehmende Vorteile für den Darm gezeigt. Es wird zur Stärkung des Immunsystems, zur Heilung von Verletzungen, zur Verbesserung des Wohlbefindens, zur Verlangsamung und Umkehrung des Alterns verwendet.

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Natalia Jones

Gesunder Start & #8211; Zertifizierter ganzheitlicher Ernährungsberater