Das Gut und seine Rolle in Gesundheit und Vitalität

"Alle Krankheit beginnt im Darm." -Hippokrates

Angesichts der Vielzahl von Dingen, die heutzutage unser Verdauungssystem in Mitleidenschaft ziehen, scheint es unmöglich, wieder ins Gleichgewicht zu kommen und sich wieder in bester Gesundheit zu befinden. Es geht aber nicht nur um Verdauungsprobleme, da die Magen-Darm-Gesundheit die Hauptursache für viele andere Gesundheitsprobleme sein kann, einschließlich Gehirn- und Geistesgesundheit. Mit ein wenig Planung und Zeit ist es jedoch durchaus möglich, die volle Gesundheit Ihres Magen-Darm-Systems wiederherzustellen, was erhebliche positive Auswirkungen auf Ihren gesamten Körper haben kann, von der Stimmung über das Gedächtnis bis hin zu mehr. Durch die Heilung Ihres Darms kann der Körper ein stärkeres Immunsystem aufbauen und die richtige Art von Bakterien produzieren, die Ihrem Gehirn sagen, dass es in Ordnung ist, sich wieder gut zu fühlen.

Die Gesundheit Ihres Magen-Darm-Systems ist äußerst wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Nützliche Bakterien in Ihrem Verdauungssystem sind in hohem Maße für die kritischen Funktionen des Verdauungs- und Immunsystems des Körpers verantwortlich und haben die Fähigkeit, die Vitamin- und Mineralstoffaufnahme, die Hormonregulation, die Verdauung, die Vitaminproduktion, die Immunantwort und die Fähigkeit, Toxine zu eliminieren, nicht zu beeinträchtigen um Ihre allgemeine psychische Gesundheit zu erwähnen.

Wissenschaftlich bekannt als intestinale Hyperpermeabilität, ist das Leaky-Gut-Syndrom nicht nur für zu viele Menschen allzu real, und neue Forschungsergebnisse belegen dies Wie stark die Verbindung zwischen Darmgesundheit und Gehirngesundheit sein kann im Körper.

Verdauung, Stimmung, Gesundheit und sogar die Art und Weise, wie Menschen denken, werden von Tag zu Tag mehr mit ihrem „zweiten Gehirn“, dh ihrem Darm, verbunden. Das enterische Nervensystem (ENS) nennen Wissenschaftler die rund 100 Millionen Nervenzellen, die den gesamten Magen-Darm-Trakt des Menschen auskleiden. Die Hauptaufgabe des ENS besteht darin, die Verdauung zu kontrollieren. Dabei kommuniziert es mit dem Gehirn hin und her, um die allgemeine Gesundheit des Darms und damit auch des Immunsystems des Körpers zu bestimmen.

Der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Stimmung ist seit einiger Zeit bekannt, da Personen, die an Darmerkrankungen wie Zöliakie, Reizdarmsyndrom oder undichtem Darm leiden, häufiger als andere an Autoimmunerkrankungen und psychischen Problemen wie Depressionen leiden und Angst. Symptome im Zusammenhang mit schlechter Darmgesundheit können so offensichtlich sein wie Bauchschmerzen, Blähungen nach dem Essen, Reflux oder Blähungen, aber auch weniger offensichtlich wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Gelenkschmerzen und Schwäche des Immunsystems.

Also, was ist die Wissenschaft hinter dieser Stimmungsänderung?

Im Allgemeinen wird die Gesundheit Ihres Magen-Darm-Systems (GI) durch die Konzentrationen und Arten von Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt bestimmt. Im Idealfall besteht ein Gleichgewicht zwischen Bakterien, ein Ungleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Bakterien führt jedoch zu einer Darmdysbiose.

In den meisten Fällen ist Dysbiose das Ergebnis von zu vielen schlechten „Insekten“, einschließlich Bakterien, Hefen und manchmal Parasiten, und nicht genug guten. Dieses Ungleichgewicht schädigt die Schleimhaut Ihres Verdauungstraktes. Die normalerweise glatte, intakte Schleimhautschicht wird durchlässig, sodass Lebensmittelproteine in die Blutbahn gelangen können. Dies aktiviert folglich Ihr Immunsystem und verursacht Entzündungen, Nahrungsmittelempfindlichkeiten und eine Vielzahl von Symptomen sowohl im GI-System als auch im gesamten Körper.

Untersuchungen haben gezeigt, dass bei Reizungen oder Entzündungen des Darms, die normalerweise auftreten, wenn der Körper versucht, übermäßig verarbeitete Lebensmittel zu verdauen, oder wenn er empfindlich auf diese reagiert, das ENS das zentrale Nervensystem (ZNS) des Körpers signalisiert, das dann ausgelöst werden kann Stimmungsschwankungen. Und neue Studien legen nahe, dass die Verdauungsfunktion auch bestimmte kognitive Funktionen wie Denkfähigkeiten und Gedächtnis beeinträchtigt.

Für die psychische Gesundheit ein 2015 Zelle Journal-Studie ergab, dass, obwohl Serotonin als Neurotransmitter des Gehirns bekannt ist, etwa 90 Prozent des körpereigenen Serotonins im Verdauungstrakt gebildet wird. Ein Mangel an diesem „peripheren“ Serotonin, das von bestimmten Bakterien im Darm kultiviert wird und sich auf die psychische Gesundheit auswirkt, wurde mit Krankheiten wie Reizdarmsyndrom, Leaky Guy, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose in Verbindung gebracht.

Andererseits kann sich die Darmgesundheit auch positiv auf die Stimmung und die psychische Gesundheit auswirken.

Die Art der Nahrung, die ein Körper verarbeitet, kann sich sehr positiv auf die Funktionen des Gehirns auswirken. Und wenn der Darm gesund ist, ist das Gehirn glücklicher. Bestimmte Mikroben im Darm können helfen, das Gehirn langfristig zu heilen und zu schützen.

Mit der Ernährung eines durchschnittlichen Amerikaners, die mit verarbeiteten, zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln gefüllt ist, wird der Darm jedoch im Laufe der Zeit geschädigt und daher weniger funktionsfähig. Diäten, die mit einfachen Kohlenhydraten und Gluten gefüllt sind, schädigen das Gehirn, da schlechte Bakterien im Darm exponentiell wachsen können. Diese Art der darmschädigenden Ernährung wurde mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht, die von Kopfschmerzen und ADHS bis hin zu Depressionen und Demenz reichen.

Was können Sie dagegen tun?

Durch Tests, Ernährungsänderungen und Ergänzungen ist es möglich, den Schaden, der Ihrem Darm über Jahre ungesunder Diäten oder Ungleichgewichte zugefügt wurde, rückgängig zu machen und zu reparieren.

Stellen Sie zunächst mit fortgeschrittenen diagnostischen Tests fest, was genau in Ihrem Körper vor sich geht, um festzustellen, welche Nahrungsmittelempfindlichkeiten Sie möglicherweise haben, die sich auf die Fähigkeit Ihres Körpers auswirken könnten, Nährstoffe aufzunehmen oder zu verdauen. Und erforschen Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihnen dabei helfen könnten, langfristig gesund zu bleiben.

Machen Sie dann einen umsetzbaren Plan für sich, um Ihren Körper wieder in eine optimale Darmgesundheit zu versetzen. Betrachten Sie die "4 R" der Magen-Darm- und Verdauungsgesundheit - Entfernen; Reparatur; Wiederherstellen; und ersetzen. Ein gutes Programm wird zuerst die problematischen Lebensmittel und Toxine aus Ihrem System entfernen, die Probleme verursachen könnten, und dann beginnen, den Darm zu reparieren und zu heilen, indem eine saubere Ernährung und wichtige Nährstoffe wieder eingeführt werden. Mit der Zugabe von Probiotika können Sie dann beginnen, das ideale Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherzustellen, und schließlich werden Sie Ihre Verdauungsenzyme ersetzen, um Ihre neuen optimalen Werte beizubehalten und eine gesunde Verdauung zu fördern.

Mit der unbestreitbaren Verbindung zwischen Darmgesundheit und psychischer Gesundheit wird das uralte Sprichwort „Du bist was du isst“ von Tag zu Tag genauer.

Was sagt dein Bauch über dich?

Verweise:

Dr. Douglas Lord, MD
Ärztlicher Direktor, Nava Health and Vitality Center (NavaCenter.com)